Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamint

SANATATE :

1. Mizati pe ceaiul verde. Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la " Medical College of Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii continuti, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica. Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace.
3. Descoperiti algele tineretii vesnice. Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
4. Imitati albinele si convertiti-va la miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
5. Crutati-va partenerul / partenera de viata. 5% din cazurile de cancer pulmonar se datoreaza fumatului pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
6. Tineti sub control tensiunea arteriala. Odata cu imbatranirea, tensiunea arteriala afecteaza tot mai mult speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea excesului de greutate.
7. Beti apa cu paharul mare. Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
8. Atentie la insulina! Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
9. Supravegheati- va ereditatea. Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca adeseori prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri. 10. Spalati-va pe maini. O igiena reprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
11. Faceti siesta. O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz.
12. Evitati medicamentele combinate. Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
13. Inveliti-va. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
14. Curatati tastatura calculatorului. Bacteriologii de la Universitatea din Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.
15. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice.
16. Incercati homeopatia. Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.

ALIMENTATIE:

17. Ciocniti paharele. Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.
18. Limitati consumul de carne. De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe saptamana.
19.Consumati otet de mere. Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
20. Mancati ciocolata. Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o cantitate mica de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
21. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
22. Consumati nuci, tofu si fasole. Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.
23. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
24. Consumati banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
25. Consumati mere in fiecare zi. La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
26. Consumati salata zilnic. Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, puternici antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
27. Savurati desertul "anti-imbatranire" . Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.

PSIHOLOGIE

28. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand.
29. Imbratisati copacii. Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati cu energie vitala.
30. Iesiti din cochilie. Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
31. Priviti partea buna a lucrurilor. Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.
32. Recitati poezii. Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii cate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
33. Studiati. Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
34. Bizuiti-va pe inteligenta. De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii.
35. Oferiti-va o planta verde. Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
36. Mama. Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele in relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
37. Fiti credinciosi. Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide "Jurnalul international de psihiatrie si medicina". Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza de asemenea digestia si respiratia.
38. Asterneti-va sentimentele pe hartie. Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
39. Mergeti la cinema . Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins,efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!
40. Visati. Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.

Banii si influentele lor

Banii te skimba, orice ai zice.... Ai nevoie de o putere extraordinara sa rezisti tentatiilor si sa stii intotdeaunda care a fost punctul de plecare (sa nu uiti de unde ai pornit). Nu neg, exista si astfel de oameni (termenul de "exceptie" se poate folosi fara sa gresim)....

Majoritatea celor care 'dau de bani' insa, uita ca initial au fost ca noi ceilalti, astia mai din cartier Obtii un job bun, apoi o promovare, o prima... ajungi sa cresti (mai repede sau mai greu) de la un salariu "popular" de 100 de euro la 200, apoi la 350, la 500, la 800, sari de 1000, incepi sa uiti de familie, de rude, de prieteni... Te trezesti lucrind intr-o multinationala. Ai salariu bun. Iti permiti sa maninci zilnic la restaurante ca manager senior ce ai ajuns Ai uitat si cum sa fac niste cartofi prajiti sau o omleta. Agenda iti este incarcata mereu cu intilniri, negocieri, seminarii in diverse locatii. Prietenii din copilarie dispar unul cite unul caci nu i-ai mai bagat in seama de ceva vreme. Si timpul trece. Pe la 35 de ani te gindesti ca inca nu ai o viata de familist. Dar... "mai este timp" zici in sinea ta... Acum sint multe de facut pentru FIRMA... Te uiti la oamenii simpli care lucreaza in aceeasi firma cu tine... agentii de paza si cei de la curatenie. Sint la fel dintotdeauna. N-au avut pretentii. Au invatat cit au vrut si i-a dus capul. Sint bucurosi ca au prins o slujba si ca au cu ce sa faca cumparaturi pentru acasa. Sint bucurosi ca nu au target-uri de atins. Fac acelasi lucru, cum il stiu ei mai bine. Deja unii au atins perfectiunea si fac totul aproape cu okii inkisi. Dar sint fericiti. Lucreaza strict 8 ore... nu au dead-line-uri. Acasa ii asteapta o familie iubitoare. Tu care ai ajuns sa ai poate si de peste 10 ori salariul lor, ai pierdut notiunea VIETII. Nu mai stii care e adevarata valoare a banilor. Lucrurile scumpe nu ti se mai par asa de "scumpe"... doar ti le permiti fara sa simti ca ti se goleste contul. Acum ai pretentie la tzoale de firma. Doar n-o sa intri intr-o sedinta de negocieri intr-un tricou kinezesc luat de la taraba din Obor... "Prietenii" actuali sint de fapt doar "parteneri" de afaceri. Si iti vor ramine "prieteni" strict pe perioada cit veti fi pe acelasi nivel social-economic. Daca ceva nu merge bine in contract... brusc iti devin concurenti (sau poate kiar dusmani de afaceri). Ai vrea sa te intorci... dar nu mai poti. Esti coplesit de orgolii.... cum sa renunti la un job atit de bun ? cum sa renunti la un salariu asa de mare ? Preferi sa iesi la restaurant cu colegii si sefii. Picknickul cu prietenii veki a iesit de mult din discutie... e prea depasit, poate kiar neigienic. Devii ipocondru pe zi ce trece. Vei ajunge in cel mai fericit caz un bogatas care - cu putin noroc - o vei lua pe urmele lui Irinel, cind, retragindu-te intr-o vila babana la vreo 50 de ani, te vei gindi sa-ti intemeiezi o familie cu o pustoaica de 17-18 ani. Sau poate ai mai mult noroc si iti unesti destinul kiar cu cea mai perseverenta colega de serviciu, cu care insa nu vei avea copii.... pe motiv ca FIRMA este mai importanta decit orice in viata....
Si uite asa se iroseste o viata... si inca una... si inca una... Oare cind vom invata sa pretuim acest dar ? Uitati-va la oamenii simpli! Ei sint cei care TRAIESC cu adevarat. Nu robotii care ati devenit voi, mari manageri... Relatii sociale deosebit de armonioase si bucuria de a impartasi aproape totul din putinul pe care il au. Acesti oameni sint mult mai sanatosi ! din toate punctele de vedere. Oameni care nu au agende si programari... oameni care stiu sa scrie!!! Voi cei care faceti totul computerizat... mai stiti sa scrieti ? Ati mai pus mina pe un stilou ? sau pe un creion/pix ? (in caz ca stiloul vi se pare un instrument depasit) ? Mergeti si plimbati-va in natura! savurati fiecare clipa din viata! este UNICA! Practicati sport in aer liber! Un tenis, un fotbal, o miuta... nu mai fiti asa de mindri ca frecventati sali de fitness! Invatati sau re-invatati sa traiti in stilul normal.. inca nu e tirziu!

intre ciocan si nicovala

E foarte naspa sa fii intr-o asemenea situatie. Cred ca foarte multi ati fost pusi cel putin o data in situatia asta.

In calitate de angajat intr-o companie mare, responsabilitatile in functie de "functie" sint si ele la fel de mari. Partea cea mai proasta este atunci cind esti intr-o pozitie nu kiar inalta, mai ai citiva superiori ierarhici, si nu cunosti tot ce ar trebui (ti se spune cite putin, "cu ratia"). Altii care cred ca te pricepi sa le rezolvi problemele apeleaza la tine, iar tu trebuie sa iei legatura cu ceilalti care stiu solutia pentru a ti-o transmite si astfel pentru a putea rezolva problema. Este intr-adevar NASPA.

Mi se spune de exemplu sa fac x-kestie. Pentru asta am nevoie de aprobare de la persoana A, care nu este in firma. Deci... pune mina pe telefon si suna-l pe A. "Ce vrei ?"... "M-a rugat T sa fac kestia x" "Ok... poti sa faci"... toate ar fi oarecum frumoase daca s-ar desfasura asa. Dar ce te faci cind A are telefonul inkis sau nu raspunde... si mai ales cind acel T sta linga tine si asteapta sa faci ce ti-a cerut sa faci ???? ei bine... sint asa de naspa situatiile astea ca de multe ori imi zic ca nu mai rezist si imi dau demisia... Inca mai am rabdare... dar nu stiu pentru cit timp. Si nu o data sau de 3 ori mi s-a intimplat sa fiu intre ciocan si nicovala.... sint cred ca zeci de ori.

D-asta sintem asa de stresati si ne timpim inainte de vreme... momentan ii compatimesc pe batrinii senili, dar nu vreau sa ma gindesc ce ma asteapta si pe mine daca voi continua sa lucrez in conditiile actuale :((( Ajungi sa fii pus la zid de unii pe motiv ca nu esti "capabil", fara sa le pese de faptul ca in realitate n-ai fost instruit corect si complet. Si kiar au dreptate.. nu e vina lor ca nu ai fost instruit. Esti pus intr-o pozitie... trebuie sa stii sa faci kestiile alea fara sa mai stai sa ceri aprobari sau sa intrebi CUM se face.

pina la urma.... traim in Romania. Si cel mai bine e sa ai propria ta firma in care sa nu lucreze mai mult de 2-3 persoane (inclusiv patronul)... Cu cit firma e mai mare... cu atit stresul este mai mare.. in special pentru pozitiile intermediare :(

ideal(uri)... si aminitiri

citeva kestii "ideale":
1. varianta cea mai scurta ar fi sa existe perfectiunea Atunci totul ar fi bineinteles si IDEAL.
2. cum perfectiune nu exista (cel putin nu in viata noastra de zi cu zi), ramin urmatoarele:
- sa nu existe boli; sa te nasti si sa cresti sanatos, fara sa te imbolnavesti sau ca alternativa... sa fii imun la tot ce inseamna infectii virale/bacteriene
- sa poti comunica fara bariere de limba; sa existe un limbaj si o modalitate de comunicare intre oameni care sa nu presupuna eforturi de invatare; sa fie ceva nativ; inclusiv la nivel telepatic, prin subconstient
- sa nu existe rautatea (nici cuvintul, nici sentimentul)
- peste tot sa existe DRAGOSTE, in toate formele ei, prin daruire, bunatate, intelegere, toleranta, pace, comunicare si tot ce are cu adevarat VALOARE

Si cred ca la DRAGOSTE se poate rezuma absolut totul... de aici porneste orice valoare umana. Fara nici o limita, nici de virsta, nici de distanta, nici de rasa sau nivel social.

Oare tehnologia care isi depaseste perpetuum recordurile prin noutati si inovatii nu cumva ne-a indepartat de la viata simpla si spirituala de acum citeva sute sau mii de ani ? Cind nu existau calculatoarele, televizoarele si alte aparate electronice, oamenii aveau mai mult timp sa contempleze natura si sa se bucure de beneficiile ei. Cind nu existau masinile, oamenii aveau mai mult timp pentru ei si pentru sanatatea lor. Cind nu se construise ceasul, oamenii nu erau la fel de grabiti ca in prezent.
Ne-am departat atit de mult de adevarata viata si de adevaratul sens al ei... Nu facem acum decit sa muncim ca sa mincam (si invers). Distrugem natura pentru a construi diverse... ne dezvoltam industrial cu pretul poluarii aerului pe care il respiram.

Copilaria noastra si a strabunilor nostri a devenit o copilarie plina de tehnologie IT + pokemoni pentru copii din ziua de azi. Aproape ca au uitat sa se joace intre ei; notiunea de colectivitate a cam disparut. In curind nu vor sti sa scrie cu un creion sau stilou, fiind invatati numai cu tastatura calculatorului. Povestile pentru copii de Creanga sau Andersen sint inlocuite de povestile fantastice cu Harry Potter.
Unde e copilaria de odinioara ?
Unde e viata simpla si frumoasa ?
Unde e DRAGOSTEA dintre noi ?

Rautatile femeilor... si (i)maturitatea feminina

... nu stiu altii cum sint, ce simt sau ce gindesc, dar eu.... nu pot sa inteleg de ce femeile (si aici vorbesc la cazul general, nu ma refer la exceptii) sint atit de rele.... intre ele... :)
Nu cred sa existe microgrupuri de femei - colege in mod special (de clasa, de serviciu, etc) in care sa nu existe invidie, ura, orgolii copilaresti.... ce sa mai, intr-un cuvint RAUTATE.

Mereu trebuie sa caute scandal din orice... mereu trebuie sa fie una dintr-un grup care sa se detaseze de celelalte si sa-si impuna autoritatea... iar daca nu reuseste usor, se va kinui sa "sape" pe fiecare din celelalte care i-ar sta in cale. Era o veche vorba, a carei valabilitate insa se mentine (si sint convins ca se va mentine cit va fi lumea asta): "Intre 3 femei exista un dialog. Daca pleaca una din ele, incepe birfa". Nu neg faptul ca si barbatii mai birfesc sau isi mai aduc acuze, se mai baga unul in **** celuilalt, dar sint kestii strict de moment. La femei insa, daca uneia i s-a pus pata pe alta, dintr-o rautate care pentru barbati ar parea copilareasca, nu va uita si va "coace" mereu ceva pentru a se razbuna mai devreme sau mai tirziu.
Se zice ca femeile se maturizeaza mai devreme decit barbatii. Poate ca as fi de acord 100% cu aceasta afirmatie, insa numai in cazul in care ar exista o femeie si un barbat, intre care sa facem comparatia..... insa comparind un grup de femei cu un grup de barbati, situatia este complet pe dos.... Barbatii stiu ceea ce este o ekipa, stiu in ce consta puterea cind sint uniti.... dimpotriva, femeile nu se simt bine in ekipa... au ceva egoism in ele si acest lucru face ca relatiile intre ele sa se rezume la prietenii pe diverse criterii, de multe ori facind parte din tabere "rivale" sau diferite intre ele ca scop. Va avea citeva prietene cu care sa mearga la cumparaturi (shopping), alte prietene cu care sa mearga la saloane de infrumusetare, alte prietene de taclale, prietene cu care sa discute despre familie si copii, etc. De mentionat ca in fiecare grup, inevitabil exista una mai cu tupeu, un fel de lider de grup. Insa daca ar fi sa se adune toate aceste grupuri la un loc, mare intelegere intre lideri-femei nu vad sa existe. Fiecare va veni cu argumente pro-personale si contra-celorlalte, fiecare va dori sa se stie cea mai buna, insa nu numai intr-un anume domeniu, ci in toate. N-ar fi exclus sa se lase kiar cu o bataie tipic feminina cu palme si par smuls :)

Ok... a fost doar un scenariu. Poate ca in realitate nu se mai ajunge la asemenea conditii limita, dar trebuie sa recunoastem ca rautatea intre femei exista... sub alta forma de violenta, nu neaparat fizica, de cele mai multe ori verbala: amenintari, injurii, ironii, etc.

De aceea in viata de zi cu zi cele mai echilibrate ekipe sint cele mixte. Trebuie sa existe si niste hormoni masculini care sa mai medieze excesul de estrogeni :) O ekipa formata numai din femei nu va fi niciodata inchegata. Va exista mereu pericolul destramarii prin autodistrugere sau prin renuntarea uneia (aparent mai slabe), care incepe sa gindeasca mai mult si alege o cale mai buna, un alt drum... apoi se uita intre ele.
De cite ori ati vazut sau ati auzit de foste colege care dupa ce s-au certat si si-a vazut fiecare de drumul ei sa isi dea intilnire dupa o perioada mai mare ? Barbatii insa, se intilnesc cu mare placere dupa ani de zile la o bere si cu aceeasi placere pot repeta evenimentul :)

Inkei aici acest subiect... sper sa nu va simiti cu musca pe caciula :) a fost o kestie generala. Doar stiti ca persoanele de fata nu sint incluse :))) Feel free to reply .... accept critici, dau drept la replica :P